広報誌Web版『養生訓に学ぶ江戸時代の健康法』
在宅情報マガジン てまり 令和５年 第３号
皆さんこんにちは。日中はお天気が良いと温かさを感じる季節となりました。これから少しずつ暖かくなっていき、外出する機会も自然と増えてくるのではないでしょうか。満開の桜を見られる日もそう遠くありませんね♪
今回は、『 養生訓に学ぶ江戸時代の健康法 』について紹介していきます。
養生訓に学ぶ江戸時代の健康法
（「心は楽しむべし、苦しむべからず」～貝原益軒『養生訓』の教え）
養生＝健康的に生きること
病気の無いときに、予防しておけば病気にならない。
病気が起こってから薬を飲んでも病気は治りにくく、治るのも遅い。
小欲を慎まないと大病になる。
小欲を慎むことは容易である。
大病になってしまうと苦しみが多い。
前から病苦を想像して、後の禍を恐れることである。
予防医学の重要性
養生のコツ
自分のからだをそこなう物（内欲・外邪）を遠ざける。基本は内欲を抑えることで、元気が強くなって外邪も犯してこない。
内欲
食欲・色欲・睡眠欲・お喋り欲・七情の欲
外邪
風・寒・暑・湿
内欲について
◆ 七情をコントロール
七情はほどほどにするのが良い。
特に、怒り・悲しみ・憂い・思いを少なくすることである。
気は全身にいきわたるようにしないといけない。
怒り・悲しみ・憂い・思いがあると胸中の１か所に気が滞って集まる。七情が過度になって気が滞るのは病気の起こる元である。
◆ 食欲について
飲食を適量にして飲みすぎ・食いすぎをしないこと。特に脾胃を傷つけ、病気を起こすものは食べない。
五臓六腑とは
漢方では、五臓六腑で人の身体が構成されていると考えます。
気の循環を整える
時々からだを動かし、気の循環をよくしなければいけない。ことに食後にはかならず数百歩あるくことである。長い間座りっぱなし、食後にじっとしていたり午睡をしたり食べてすぐ寝ると、体の中に停滞が起こって病気になり、だんだん元気ができてこないで弱くなる。
気・血・水とは
漢方では、五臓六腑で人の身体が構成されていると考えます。
養生のまとめ
養生の要点は自ら欺くことをしないように、よく我慢することにある。食事に限って言えば、たくさん食べるのは悪いと知っているが、悪いことを嫌う心が真実でないとたくさん食べてしまう。
その他のことも、これから推し量ればよい。
最後に
今回の、「養生訓に学ぶ江戸時代の健康法」はいかがでしたでしょうか？これからどんどん暑い日が多くなってきます。水分補給をしっかりし、熱中症に気をつけて過ごされてくださいね。
《クイズコーナー》
Q1 養生訓とは、海原雄山が書いた本である。
Q2 養生とは、健康的に生きることである。
Q3 養生のコツとは、自分のからだをそこなう物を遠ざける。
Q4 内欲とは、風・寒・暑・湿である
Q5 養生の要点は、自らを欺かず、よく我慢することである。
大牟田地域住民医療・介護情報共有拠点事務室OSKER
大牟田の医療・介護施設情報を掲載しています。どなたでも好きな写真を投稿できるギャラリーを製作いたしましたのでご紹介いたします。次号は「音楽療法 」をご紹介します。
＜回答＞ Q1.× Q2.〇 Q3.〇 Q4× Q5.〇
